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南方日报记者 钱文攀 摄 虽然深色衣服比白色衣服吸热多，但只要衣着宽松，吸收的热量可以成为衣服内空气对流的动力，就像夏季午后，地面受热容易形成局部对流甚至带来雷阵雨一样，衣服内的空气对流，也可将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体自然感觉凉爽。 浅色衣服在隔绝紫外线的作用上不如深色衣服，特别是那些白得耀眼的衣物，常常含有荧光增白剂，它会将紫外线反射到人们的脸部，加速黑色素沉淀。红色、藏青色、黑色等深色衣服是较为理想的防晒服色。
南方日报记者 董天健 摄 在衣服的材质方面，亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。 涤纶化纤的衣服防晒效果也好，但皮肤的舒适度较差。 而人们平时常穿的棉质衣服，在防紫外线方面则略逊一畴。不过棉质衣服在吸汗透气、干爽舒适方面存在优势，只要尺寸宽松，仍可作为夏季防晒衣物的选择之一。 因此，选择一身干爽、宽松的深色衣服可以帮你度过炎炎的夏日。
夏至阳盛，暑热较重，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。 在夏季众多的时令瓜果中，西瓜是首选的消暑水果。
南方日报记者 曾亮超 摄 西瓜味甘性寒，有清热解暑，除烦止渴，通利小便功效。 其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水煲汤饮用，可治暑热烦渴、水肿湿困。 另外，冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。 冬瓜味甘淡，性微寒，有除烦止渴、祛湿解暑功效。 其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰，均有较高的药用价值。 冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。
南方日报记者 曾亮超 摄 另还有绿豆汤，也是人们夏日消暑的喜爱饮品。 绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强，对热毒内阻，疮疡痈肿效果较好。 至于凉茶方面，推荐广东人常饮的五花茶。 五花茶是广东传统凉茶之一，由金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花组成，此五花药性寒凉，合而煎服有清热解毒、消暑去湿功效，其清热下火之力较绿豆汤更强，不适宜长期饮用。
南方日报记者 石磊 摄 其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等，在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。 但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃，以免助热生火加重暑热困阻。 |
