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2020年6月21日05点43分，太阳到达黄经90°时，我们将迎来夏至节气。 夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，我国南方各地从日出到日落大多为14小时左右。据《恪遵宪度抄本》记载，“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”
我国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
意为鹿角脱落，雄蝉鼓翅而鸣，一种名为“半夏”野生药草开始生长。
21日，广东大部晴间多云，大部分市县有（雷）阵雨。最高气温：南部沿海：30～32℃，其余大部分市县33～35℃，中北部的部分市县有35℃左右高温。
南方日报记者 梁文祥 摄 夏至时节已入盛夏，暑热较盛，日晒较强，日间外出劳作活动容易中暑晒伤。 但是天气越热人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。 因此，夏至时期调理养生的重点是防暑降温，护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。
《黄帝内经》云：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”，说明夏至之后气温更高，气候更热，常呈暑热高温之势，户外工作应谨防中暑。 中暑的主要诱因是外界的高温环境。 人体在高温环境下容易出现两种情况，一是机体的热平衡受到破坏，二是出汗过多引起水、电解质紊乱。 常见的中暑症状是头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症；严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险。
南方日报记者 胡国球 摄 夏至时节安排室外工作或体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，特别是中午时分暑热更重，应尽量避免外出，以防高温中暑。 户外工作者尤其注意防暑降温，一旦出现中暑症状，可采取以下措施： 1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。 2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。 3.及时补充水分，可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。 4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。 5.如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，应迅速送往医院救治。
夏至期间光照强烈，紫外线容易损伤人体皮肤，引起皮肤灼伤、色斑、红疹等病变，过度照射还会引发皮肤癌，因此夏日外出要格外注意护肤防晒。 使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜是外出防晒的常用措施。其实，选择合适的衣服也同样重要。 在炎热的夏季，穿着深色衣服比白色衣服更能防晒。 |
