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“并非年纪大了频率就低，年轻就要多练。这都要参考个人的意愿和时间，根据每个人身体情况的不同，训练的方式也会有所差异。比如，在训练的强度上可能会稍有差别。锻炼关键在于持之以恒，现在很多健身房鼓励‘碎片化’的健身方式。其实无论如何，并非一周就必须去练习多少次。” 事实上，运动健身无处不在，刻意地去健身房只是其中的一种选择。健身房撸铁=最佳锻炼方式的观念，有些时候并不正确。 61岁的董伟方告诉记者，在退休后自己加入了许多“每日一万步打卡群”，群内的人大多都是刚退休或者已经退休多年的老年人。他们每天都会监督对方，如果有人没有达到日均目标，那么需要在群里发红包并解释原因。在这样的“鼓励式”监督下，董伟方在不到一年的时间内瘦掉了十斤。 在他看来，很多年轻人喜欢到健身房去锻炼，倒真没有天天多走路来得实在。“我隔壁家的小孩，经常坐车去离家很远的地方健身，也没见有多大效果。我就每天走一万多步，我看他的减肥效果还不如我呢。多走走路，挺好的。”
建立科学的观念，锻炼配合规律的作息，才能达到应有的效果。 图为健身爱好者在健身房内锻炼。 对此，包赫表示，全民健身并非“全民健身房”，不同的人群可以根据自身条件，选择各种各样的锻炼方式。无论是哪种锻炼方式，最终的目的都是达到自己想要的效果。像这样的“万步打卡群”，能给很多人提供锻炼的动力，且几乎没有成本，有它存在的价值。 《健康中国行动意见》中提出，到2022年和2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上人数比例分别不能少于90.86%和92.17%；经常参加体育锻炼比例达到37%以上和40%以上。 这也意味着，即使在目前的“全民健身”热潮推动下，距离目标仍旧任重道远——和2030年目标相比不到7个百分点的差距代表着，需要有一亿新的锻炼人群加入。 事实上，如果能确立正确的健身观念，有计划科学地引导健身人群，那么这个目标也许并非遥不可及。(完)(以上部分人物为化名) |
