2019年天津市中小学生寒假健康攻略

　　『2019年中小学生寒假健康攻略』一起来看看吧~

　　电视、电脑勿沉迷

　　青少年正处于生长发育阶段，长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神萎靡或紧张等状况，长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。

　　专家提醒，看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿，站起来活动活动，或通过远眺、看看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳。

　　孩子假日玩电脑应有合理时间安排，一日不可超过2小时；小学生尤其动画片不能连续看太多，这类节目画面变化比较快，对孩子眼睛的刺激更大。

　　|健康小贴士|

　　1.假期也要保证充足的体育活动，减少久坐和视屏（观看电视、电脑，使用手机等）时间；

　　2.锻炼身体，强健体魄，是孩子持续发展的基础。家长朋友们可与孩子一起制定假期体育锻炼计划，每天坚持至少1小时的锻炼活动。锻炼活动可根据孩子的兴趣爱好,因地制宜的选择丰富多彩的内容；

　　3.关注假期用眼健康。家长朋友们可与孩子商定用眼健康公约，内容包括：选用合格的照明产品；注意读写的姿势要端正；近距离用眼持续30分钟后应休息或远眺5-10分钟；使用电脑时，应保持电脑与眼睛的距离不小于60厘米；看电视时，电视和眼睛的距离应不少于3米；每天控制使用手机、平板电脑的时间；如有眼部不适，应及时到医院检查。