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这或许就是为什么，在最近这段时间，像上海共进医疗科技有限公司旗下的Goldweb品牌的“深层肌筋膜冲击仪-MINI”就受到了越来越多跑者和健身爱好者的喜爱。 这款筋膜枪一共分为5个档位，从1800rpm/min到3000rpm/min，适合不同剧烈跑者或者不同强度健身者在训练之后的恢复。更重要的是，不管是国内还是国外的初代筋膜枪，“噪音”都是很多跑者不愿意长期使用的原因，但最新的这款“黑科技”已经解决了噪音的问题。
1. 按摩方向建议从离心脏较远的一端开始，往肢体靠心脏的方向来进行。以大腿为例，从膝盖向臀部进行。 2. 先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群；做完一个部位，再做另一个部位。 3. 力量大小由轻度、浅层，慢慢到深层按压；速度由快而至慢。 4. 绝不要认为越酸痛越有效果，应该依每个人的状况做调整。 建议四：拉长两场比赛的间隙 让身体暂时“闲”下来，看似很枯燥且没有任何挑战性。但实际上，这一步非常必要。 在珍妮·哈德菲尔德眼中，对于大部分普通跑者而言，马拉松对身体的影响不亚于一场“车祸”。 如果是参加完全马比赛，考虑到身体经受42公里的折磨和漫长且艰苦的训练期，一场马拉松跑完紧接着跑另一场是非常不明智的，“跑者可以挑战极限，但不要把自己想成是‘铁人’。” |
