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有人曾经质疑，高三班主任这么忙，哪有时间锻炼，他说：“时间，看你愿不愿意，很多大神可能比我更忙，半夜都在健身运动，这就是一种生活的一种状态……”面对工作和时间的冲突，HALYANG66只有一个心得：“自律才是最重要的。” 此前，HALYANG66在大城市里打拼，压力大，他的身体也不太好，多次突发急性阑尾炎，他做过两次手术，疼痛使他意识到健康的重要性，也促使他重新考量自己的人生选择。
他也曾迷失过、深陷迷茫和挣扎。最后，他选择回到了县城，成为一名班主任，也开始积极运动，改变了糟糕的健康状况。如今的他，凭借着对学生的严格和对自己严于律己，拿到了全县优秀班主任，也练就了八块腹肌。现在他找到了心中的热爱，“会一直在教育和运动这两条路上坚持下去。” 梅子不酸SFM是一位护士，早些年，她自嘲是土圆肥。但当了护士之后，她开始意识到，作为医护人员，应该先拥有一个健康、阳光的形象，见惯了生老病死，她更懂得健康与生命活力的价值。 她逐渐培养在Keep上运动的习惯，三班倒的工作导致作息不稳定，但她依然严格利用了碎片化的闲暇，对运动上瘾了，再也会不抱怨时间不够，甚至两天不运动，便觉得缺点什么。
她觉得Keep改变了她，让她遇见了更自信的自己。 3 自由与自律 生命是有刻度的，是一点一滴去储备的。无论是设计飞机系统的Ace_23，还是站在讲台上的HALYANG66，或者万万千千普通而平凡的Keeper，他们都知道，人生需要部署，需要构建，需要用好每一分、每一秒。 如果说，自律是他们身上共同的闪光点。那么，自由与自信，则是他们共同的追求。 自律和自由，字面上看似矛盾。但哲学家康德说：“自律即自由”，他的一生，无时无刻不践行着这个理论，他借助先验的理性选择能力，不断构建灵魂的秩序。自律与自由，是对立的两端，但本质上又是一体的。 自由不是随心所欲，是来自内在秩序的建构，是对自我的主宰。自信也因此而来，它表现出内在秩序应对事物的掌控感。没有自律，毫无秩序可言，也不存在自信，更谈不上自由。 著名日本作家村上春树出了名的自律。他对自己做出严苛的规定：早上5点起床，晚上10点就寝，每天写作4个小时，长跑10公里，如此坚持近四十年。他痴迷马拉松，从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥，还踏上希腊马拉松长跑古道。他永远奔跑。
他的大多数作品，均诞生于跑步过程中的冥想。自律赋予村上春树创作上的自由与自信，帮助他构建了一个完整而庞杂的作品世界，一个绝对自由的精神空间。 Keep像一个独立的虚拟星球。来自各行各业的数亿用户，聚集在这里，他们开辟出一个崭新的运动场景、一个交流与分享的空间，他们恪守自律的信念，以“自律给我自由”为口号，拥抱一种积极的生活。 他们所追寻的，不光是身材、健康或者活力，更是自我的蜕变，是自信的未来，以及自由的可能性。
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