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今年4月，我的髋关节剧烈疼痛，查出了一种类风湿性关节炎。住院治疗时，病房里都是50岁以上的中老年人，而我是唯一不足30岁的年轻人。 我一瘸一拐地走进病房，5位病友齐刷刷地望着我，他们对我的到来感到不可思议。 一位老爷爷问，小伙子，你多少岁了？ 得知我年龄后，众人纷纷叹气：“年纪轻轻，就得老年病了！” “以后的日子，还长着哟。” 毕业三年里，我大部分时间被固定在办公椅上，久坐使我的腰椎长期处于超负荷的僵硬状态，最终诱发了关节病变。医生说，这病很可怕，搞不好会致残，而且治不好，只能勉强控制。 突然喜提老年病，我低落了好些天，一问身边的人，却发现病友不少，有颈椎病，有腰椎病，还有各类骨炎。我猛然洞悉一个被忽略的现象：未及而立，我们这一代人的身体却率先跨掉了。 当然，身体只是一个提喻，背后折射的，是社畜一代的精神写照。 1 社畜的沦陷 两份报告，可窥见我们这一代人身体有多糟。 《2018上海白领健康指数报告》显示，2017年上海白领体检异常比例高达97.08%，换言之，100个白领中，不足3人是完全健康的。热搜出现的话题——“年轻人不敢看体检报告”，不只是一种调侃。 《2019国民健康洞察报告》中，90后健康自评分数最低，低于80后和70后，皮肤病、肠胃病，睡眠、脱发乃至心理疾病是最主要的健康困扰。
为什么会这样？报告揭示了简单粗暴的原因，90后这一代，是所有年龄段中最不爱运动的。同时生活和职场压力也是最大的。 要理解我们的生活何以至此，需要去追溯一些深层的原因。 最近这几年，我们越来越流行以社畜自嘲和自况。“社畜”一词来自日本，取自“会社”与“家畜”，意思是“公司的牲畜”，他们为企业放弃身为人类的尊严，不顾睡眠和饮食，拼命卖力地为企业效劳。 社畜的流行，意味着中国正在进入过劳时代。这不仅是底层劳动者的命运，就连创业者、高收入群体、光鲜亮丽的明星等，也不得不面对这样的现实。程序员、外卖员和明星等人群猝死的新闻频发，不难瞥见这一点。 背后是科技、经济和社会等因素的合力。科技在加速，信息时效性、产品周期越来越短暂，它全面驱动着社会变迁的加速。但科技加速并没有为我们节省更多的时间，而是剥削了我们的时间自主性，它挟裹了我们的生活步调，随之加速。 紧锣密鼓的时间体制，管制并支配我们的生活，我们成了时间节奏的奴隶，正如社会学家哈特穆特·罗萨所说，这是加速社会里，一种新形式的异化。 以我个人为例，自进入职场以来，我的生活几乎被职业所捆绑。工作这座大山，主宰了时间，耗尽了精力。加班后，往往以暴饮暴食来犒赏自己。难得的休息日，是报复性的葛优躺、刷剧、开黑。生活来到了两个极端，极端的勤勉、极端的放纵。 代价是，越来越严重的职业病，走样的身材，超标的体重，一薅一大把的头发，以及涣散的生活节奏，迷失的自我。 身体每况愈下，精神萎靡不振，工作热情消磨殆尽，构成了一种恶性循环。这是一种自我管理的失控，是多数年轻人的真实写照。 2 自我管理哲学 社畜何以救赎？ 我们无力改变社会趋势与历史潮流，对个体来说，需要的是自我管理的技术和哲学。 个中门道是什么呢？我在Keep上找到了一些经验。作为一名Keeper的航空工程师@Ace_23就熟谙于此。在他列出的作息表中，起床、健身，洗漱，运动和兴趣都是严密规划好的。
他会严格要求自己在7点准时达到健身房，7点50分洗漱完毕。下班后，他必须要打篮球，之后遁入个人兴趣的自由时间——做手账或者练瑜伽。23点，他便准时就寝。作为一名航空工程师，他的一天似乎有些枯燥，和瑞士钟表一样，毫厘不差地运转，循环往复。 但正是这种看似机械的生活，给了他一种恒定而简单的确定感，巩固着他的生活的基盘。 他所遵循的，是一种极度自律的生活准绳，一如他所从事的工作。在工作中，他要面对最多的，是质量，是标准，是流程和体系，以及各种问题的详实记录和数据保存。这种严谨与纪律，完整内化于他的生活与个性。 他的自律达到了何种程度？从他的篮球训练记录可窥一斑。他统计了所有篮球训练的场次、用时和命中率。其中，2018年，他用92.7个小时，打了66场篮球，罚球命中率为71.6%。
自学生时代起，Ace_23便深知身体素质的重要性。可事实上，工作后的Ace_23却曾深受职业病的困扰，他长期久坐，腰椎受损很严重，提前迈入了腰椎理疗和养生的行列。为挽救每况愈下的身体，他不得不开始瑜伽练习，在Keep上练了一段时间后，疼痛得到缓解，并转为主动预防。 比起Ace_23对个人生活的精确部署。另一位Keeper，@HALYANG66，就只能见缝插针了。他和所有班主任一样，辛劳、忙碌、唠叨，即便如此，他仍要每天抢时间运动。逮到课间、跑操的空余，他就练习倒立，晚上得闲，他必定在操场上跑过一圈又一圈。
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