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顺便，你也可以留意一下不同App如何影响你的生理感受。“如果我们不觉察到我们的身体感受，我们就不会改变自己的行为。” 布朗大学正念中心的研究与创新主任、《渴望的心灵》（The Craving Mind）一书的作者贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）说到。 布鲁尔博士表示，压力和焦虑通常表现为胸口的收缩感。
试着观察使用手机时的生理感受| 图虫创意 有规律的休息，也能有效地重新平衡你体内的化学反应、重获你的控制感。进行一次24小时的“断网休息日”可能会有意想不到的舒缓功效（一旦最初的焦躁不安平息下来）。不过，即使只是在吃午饭的时候不碰手机，也是朝正确的方向迈出了一步。 另外，试着先去留意一下，由焦虑引起的想看手机的欲望在你大脑和身体里引发的感受——而不是立即屈服于这些欲望。 “如果你试着留意身体内部的感受，你就会意识到，自己可以选择如何作出反应，”加州灵石冥想中心的佛教老师杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）说，“算法会增加我们对于错过重大消息的恐惧，但我们可以不必受算法的摆布。”
害怕错过重要的信息| 表情包来自网络 麻烦的是，与手机建立起健康的边界并不容易，因为这些设备就是被刻意设计成让人沉迷的。 但是，建立健康的边界可以降低我们的压力水平，这不仅仅会使我们每天感觉好点儿，还可能真的会让我们活得久一点儿。 |
